卵とじ肉豆腐

卵とじがアクセントの絶品肉豆腐。

調理時間 39
上級
186 kcal
2人分
香ばしいふわふわ
卵とじ肉豆腐

材料

2人分
油揚げ326g
小松菜1個
みりん大さじ1/2
にんにく大さじ1/2
大さじ1
味噌小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  6. 6

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー186 kcal
タンパク質35 g
脂質18 g
炭水化物46 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-03-22