おかか冷奴

忙しい日でもパパッと作れる冷奴。

調理時間 43
上級
271 kcal
1人分
ふわふわ昼食節約おもてなし
おかか冷奴

材料

1人分
油揚げ184g
キャベツ100g
きゅうり150g
玉ねぎ1/2個
こしょう大さじ1
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    にんじんをみじん切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー271 kcal
タンパク質21 g
脂質13 g
炭水化物50 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-08-02