なめこ揚げ出し豆腐

家庭で簡単に作れる本格揚げ出し豆腐。

調理時間 43
簡単
193 kcal
1人分
レストラン風もちもちイタリアンスパイシー
なめこ揚げ出し豆腐

材料

1人分
木綿豆腐153g
きゅうり1個
少々
こしょう適量
オリーブオイル小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草を千切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー193 kcal
タンパク質16 g
脂質6 g
炭水化物27 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-01-03