えび麻婆豆腐

えびと相性抜群の麻婆豆腐。

調理時間 35
上級
340 kcal
3人分
さっぱり
えび麻婆豆腐

材料

3人分
木綿豆腐133g
ブロッコリー1/4個
じゃがいも少々
ごま油小さじ1
味噌少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    トマトをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    中火で10分加熱する。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー340 kcal
タンパク質29 g
脂質8 g
炭水化物12 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-09-19