鶏麻婆豆腐

鶏の風味が楽しめる麻婆豆腐。

調理時間 27
普通
237 kcal
3人分
イタリアン野菜たっぷり
鶏麻婆豆腐

材料

3人分
厚揚げ271g
ほうれん草1/2個
玉ねぎ適量
砂糖大さじ1/2
にんにく小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーを千切りに切る。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー237 kcal
タンパク質26 g
脂質20 g
炭水化物60 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-03-23