ほうれん草エッグベネディクト

ほうれん草の風味が楽しめるエッグベネディクト。

調理時間 13
普通
386 kcal
1人分
節約ヘルシー香ばしい
ほうれん草エッグベネディクト

材料

1人分
288g
キャベツ適量
にんじん1/2個
にんにく小さじ1
サラダ油小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー386 kcal
タンパク質22 g
脂質7 g
炭水化物50 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-09-15