親子卵とじ

家庭で簡単に作れる本格卵とじ。

調理時間 49
簡単
277 kcal
4人分
和食お弁当節約
親子卵とじ

材料

4人分
188g
玉ねぎ1/4個
にんじん150g
醤油大さじ1/2
味噌少々
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜を薄切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、キャベツを炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    4分ほど煮込む。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー277 kcal
タンパク質25 g
脂質19 g
炭水化物42 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-08-12