ほうれん草オムレツ

ほうれん草と相性抜群のオムレツ。

調理時間 49
上級
545 kcal
2人分
作り置き中華スパイシー
ほうれん草オムレツ

材料

2人分
354g
ほうれん草1/4個
玉ねぎ150g
じゃがいも適量
醤油大さじ2
味噌大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  4. 4

    中火で3分加熱する。

  5. 5

    4分ほど煮込む。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー545 kcal
タンパク質21 g
脂質29 g
炭水化物56 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-01-02