オムレツ

家庭で簡単に作れる本格オムレツ。

調理時間 54
上級
585 kcal
1人分
もちもちクリーミー野菜たっぷり定番
オムレツ

材料

1人分
154g
ブロッコリー2個
サラダ油少々
オリーブオイル小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー585 kcal
タンパク質33 g
脂質28 g
炭水化物10 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-06-20