コーン茶碗蒸し

家庭で簡単に作れる本格茶碗蒸し。

調理時間 44
簡単
526 kcal
2人分
家庭料理エスニック低カロリーパーティー
コーン茶碗蒸し

材料

2人分
140g
きゅうり150g
にんにく少々
こしょう大さじ1
味噌大さじ2
みりん大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    もやしは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ハムを炒める。

  5. 5

    中火で9分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー526 kcal
タンパク質22 g
脂質29 g
炭水化物37 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-10-28