うに茶碗蒸し

家庭で簡単に作れる本格茶碗蒸し。

調理時間 56
簡単
276 kcal
2人分
本格定番
うに茶碗蒸し

材料

2人分
280g
きゅうり少々
玉ねぎ適量
アスパラ150g
大さじ1
こしょう小さじ2
みりん大さじ2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー276 kcal
タンパク質24 g
脂質8 g
炭水化物39 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-04-04