きのこ茶碗蒸し

きのこの風味が楽しめる茶碗蒸し。

調理時間 42
普通
399 kcal
4人分
高タンパクふわふわ
きのこ茶碗蒸し

材料

4人分
162g
玉ねぎ1個
にんじん100g
味噌小さじ2
にんにく適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトを輪切りに切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー399 kcal
タンパク質15 g
脂質22 g
炭水化物47 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-08-19