茶碗蒸し

定番と相性抜群の茶碗蒸し。

調理時間 58
簡単
494 kcal
1人分
初心者向け高タンパク中華
茶碗蒸し

材料

1人分
299g
にんじん適量
なす適量
小さじ1
サラダ油大さじ1
砂糖適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚ひき肉を炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー494 kcal
タンパク質8 g
脂質18 g
炭水化物39 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-01-10