サンドイッチゆで卵

忙しい日でもパパッと作れるゆで卵。

調理時間 23
簡単
305 kcal
2人分
もちもちピクニック
サンドイッチゆで卵

材料

2人分
319g
なす1/4個
アスパラ1/4個
味噌大さじ2
オリーブオイル大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー305 kcal
タンパク質11 g
脂質28 g
炭水化物42 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-04-12