他人丼親子丼

忙しい日でもパパッと作れる親子丼。

調理時間 25
普通
589 kcal
2人分
ご飯がすすむ定番
他人丼親子丼

材料

2人分
130g
もやし適量
にんじん1個
ほうれん草1/2個
大さじ1/2
サラダ油適量
にんにく大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツを薄切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー589 kcal
タンパク質31 g
脂質29 g
炭水化物21 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-08-26