ふわとろオムライス

忙しい日でもパパッと作れるオムライス。

調理時間 19
上級
379 kcal
3人分
和食作り置きおもてなし居酒屋風
ふわとろオムライス

材料

3人分
196g
玉ねぎ少々
みりん少々
こしょう大さじ2
砂糖大さじ2
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー379 kcal
タンパク質28 g
脂質27 g
炭水化物53 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-12-25