明太子にんじんしりしり

明太子と相性抜群のにんじんしりしり。

調理時間 22
普通
366 kcal
2人分
レストラン風子供が喜ぶ韓国低カロリー
明太子にんじんしりしり

材料

2人分
玉ねぎ192g
玉ねぎ1個
なす2個
ブロッコリー1個
サラダ油少々
生姜小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    アスパラを薄切りにする。

    お好みで辛さを調整してください
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    10分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー366 kcal
タンパク質35 g
脂質24 g
炭水化物39 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-09-08