バジルトマトサラダ

忙しい日でもパパッと作れるトマトサラダ。

調理時間 17
上級
204 kcal
2人分
洋食夕食
バジルトマトサラダ

材料

2人分
にんじん268g
なす100g
玉ねぎ1個
にんじん2個
生姜少々
こしょう適量
にんにく小さじ1
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー204 kcal
タンパク質32 g
脂質29 g
炭水化物27 g
塩分2 g

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更新日: 2024-12-19