アボカドトマトサラダ

家庭で簡単に作れる本格トマトサラダ。

調理時間 45
普通
535 kcal
4人分
低カロリー野菜たっぷりジューシー
アボカドトマトサラダ

材料

4人分
アスパラ373g
もやし150g
なす100g
少々
砂糖適量
にんにく少々
生姜小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜を乱切りに切る。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー535 kcal
タンパク質34 g
脂質19 g
炭水化物57 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-06-14