回鍋肉キャベツ

回鍋肉と相性抜群のキャベツ。

調理時間 40
簡単
400 kcal
2人分
昼食高タンパク
回鍋肉キャベツ

材料

2人分
ほうれん草202g
ほうれん草100g
にんじん1/4個
ブロッコリー150g
醤油適量
みりん大さじ1/2
にんにく少々
オリーブオイル適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー400 kcal
タンパク質14 g
脂質16 g
炭水化物49 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-07-26