おかか和えブロッコリー

家庭で簡単に作れる本格ブロッコリー。

調理時間 26
簡単
207 kcal
2人分
季節居酒屋風
おかか和えブロッコリー

材料

2人分
トマト367g
玉ねぎ適量
にんじん150g
オリーブオイル適量
サラダ油少々
ごま油大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    お好みでソースをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー207 kcal
タンパク質13 g
脂質16 g
炭水化物29 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-06-13