ナムルブロッコリー

ナムルがアクセントの絶品ブロッコリー。

調理時間 34
上級
423 kcal
4人分
フレンチプロの味レストラン風カフェ風
ナムルブロッコリー

材料

4人分
ほうれん草201g
アスパラ1/4個
大さじ1
味噌少々
サラダ油少々
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー423 kcal
タンパク質31 g
脂質25 g
炭水化物47 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-06-22