チーズ焼きブロッコリー

チーズ焼きの風味が楽しめるブロッコリー。

調理時間 23
普通
234 kcal
3人分
プロの味郷土料理簡単時短
チーズ焼きブロッコリー

材料

3人分
なす347g
きゅうり少々
にんじん150g
生姜大さじ2
味噌大さじ2
ごま油小さじ2
オリーブオイル大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー234 kcal
タンパク質29 g
脂質20 g
炭水化物34 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-02-12