ペペロンチーノブロッコリー

ペペロンチーノと相性抜群のブロッコリー。

調理時間 56
上級
281 kcal
2人分
香ばしいヘルシー
ペペロンチーノブロッコリー

材料

2人分
ほうれん草113g
きゅうり100g
味噌小さじ1
醤油適量
オリーブオイル大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんをみじん切りにする。

  3. 3

    4分ほど煮込む。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー281 kcal
タンパク質16 g
脂質22 g
炭水化物60 g
塩分1 g

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更新日: 2024-10-21