茹でブロッコリー

茹での風味が楽しめるブロッコリー。

調理時間 43
普通
512 kcal
1人分
もちもち節約フレンチ中華
茹でブロッコリー

材料

1人分
小松菜313g
キャベツ1/2個
アスパラ2個
オリーブオイル適量
醤油小さじ2
にんにく適量
大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    10分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー512 kcal
タンパク質17 g
脂質23 g
炭水化物22 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-04-09