つくねひじきの煮物

つくねの風味が楽しめるひじきの煮物。

調理時間 10
普通
437 kcal
2人分
イタリアン作り置き野菜たっぷり
つくねひじきの煮物

材料

2人分
なす298g
玉ねぎ1/2個
キャベツ1/2個
小松菜1/2個
砂糖少々
大さじ1
大さじ2
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー437 kcal
タンパク質15 g
脂質20 g
炭水化物50 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-04-18