バターかぼちゃの煮物

忙しい日でもパパッと作れるかぼちゃの煮物。

調理時間 11
普通
506 kcal
2人分
とろとろ節約定番
バターかぼちゃの煮物

材料

2人分
小松菜128g
小松菜少々
ほうれん草1/4個
小さじ2
オリーブオイル小さじ1
少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げに三つ葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー506 kcal
タンパク質32 g
脂質10 g
炭水化物21 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-10-13