バターほうれん草のおひたし

バターの風味が楽しめるほうれん草のおひたし。

調理時間 14
簡単
278 kcal
2人分
定番時短高タンパク
バターほうれん草のおひたし

材料

2人分
なす217g
玉ねぎ1個
なす少々
味噌小さじ1
醤油小さじ2
生姜適量
みりん少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー278 kcal
タンパク質26 g
脂質16 g
炭水化物30 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-04-19