ごま和えほうれん草のおひたし

家庭で簡単に作れる本格ほうれん草のおひたし。

調理時間 22
簡単
297 kcal
2人分
定番エスニック郷土料理レストラン風
ごま和えほうれん草のおひたし

材料

2人分
なす353g
ブロッコリー少々
キャベツ2個
玉ねぎ1/4個
大さじ1/2
適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    お好みで辛さを調整してください
  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー297 kcal
タンパク質33 g
脂質13 g
炭水化物13 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-10-01