おかかなすの煮浸し

家庭で簡単に作れる本格なすの煮浸し。

調理時間 37
簡単
165 kcal
3人分
時短レストラン風
おかかなすの煮浸し

材料

3人分
小松菜164g
玉ねぎ100g
アスパラ適量
トマト2個
醤油大さじ2
味噌少々
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    にんじんは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    お好みでソースをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー165 kcal
タンパク質15 g
脂質26 g
炭水化物14 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-08-28