トマト肉じゃが

家庭で簡単に作れる本格肉じゃが。

調理時間 31
普通
459 kcal
2人分
和食夕食節約
トマト肉じゃが

材料

2人分
玉ねぎ356g
アスパラ少々
じゃがいも少々
生姜小さじ1
小さじ1
オリーブオイル適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  5. 5

    中火で10分加熱する。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー459 kcal
タンパク質11 g
脂質13 g
炭水化物20 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-04-03