塩味肉じゃが

塩味と相性抜群の肉じゃが。

調理時間 50
簡単
188 kcal
3人分
アジアンパーティー夜食
塩味肉じゃが

材料

3人分
玉ねぎ129g
なす150g
小松菜2個
玉ねぎ1個
みりん小さじ1
ごま油大さじ1
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすをみじん切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー188 kcal
タンパク質33 g
脂質23 g
炭水化物15 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-10-16