明太子しらす丼

明太子と相性抜群のしらす丼。

調理時間 53
上級
244 kcal
2人分
本格とろとろレストラン風もちもち
明太子しらす丼

材料

2人分
イカ143g
じゃがいも少々
なす150g
砂糖大さじ1
醤油小さじ2
小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    6分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  7. 7

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー244 kcal
タンパク質17 g
脂質10 g
炭水化物46 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-05-15