海苔しらす丼

家庭で簡単に作れる本格しらす丼。

調理時間 17
簡単
227 kcal
2人分
ピクニックジューシー定番
海苔しらす丼

材料

2人分
タコ388g
玉ねぎ適量
ほうれん草150g
じゃがいも適量
オリーブオイル大さじ1
醤油少々
小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんをみじん切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー227 kcal
タンパク質14 g
脂質20 g
炭水化物40 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-08-25