酒蒸し煮魚

酒蒸しの風味が楽しめる煮魚。

調理時間 32
普通
356 kcal
4人分
キャンププロの味洋食
酒蒸し煮魚

材料

4人分
タラ175g
なす1/4個
玉ねぎ少々
ブロッコリー150g
砂糖大さじ1/2
こしょう大さじ1/2
小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー356 kcal
タンパク質32 g
脂質22 g
炭水化物22 g
塩分1 g

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更新日: 2024-02-18