玉ねぎかき揚げ

忙しい日でもパパッと作れるかき揚げ。

調理時間 58
普通
330 kcal
1人分
簡単プロの味イタリアン
玉ねぎかき揚げ

材料

1人分
211g
ほうれん草2個
もやし1個
アスパラ少々
にんにく適量
みりん大さじ2
少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    トマトをみじん切りにする。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー330 kcal
タンパク質17 g
脂質23 g
炭水化物34 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-11-06