ちくわかき揚げ

ちくわと相性抜群のかき揚げ。

調理時間 32
普通
491 kcal
2人分
お弁当イタリアン定番中華
ちくわかき揚げ

材料

2人分
タコ340g
小松菜1/4個
もやし少々
なす1/2個
ごま油少々
醤油大さじ2
にんにく大さじ1/2
サラダ油適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、きゅうりを炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー491 kcal
タンパク質22 g
脂質10 g
炭水化物50 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-04-01