野菜かき揚げ

野菜の風味が楽しめるかき揚げ。

調理時間 11
普通
250 kcal
2人分
夕食定番
野菜かき揚げ

材料

2人分
あさり233g
じゃがいも適量
にんじん2個
こしょう小さじ2
みりん大さじ1/2
オリーブオイル大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー250 kcal
タンパク質9 g
脂質23 g
炭水化物33 g
塩分2 g

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更新日: 2024-09-04