明太マヨエビフライ

明太マヨの風味が楽しめるエビフライ。

調理時間 19
上級
191 kcal
2人分
夜食韓国簡単
明太マヨエビフライ

材料

2人分
ホタテ253g
きゅうり少々
にんじん1/4個
なす1/4個
にんにく適量
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、牛肉を炒める。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー191 kcal
タンパク質32 g
脂質29 g
炭水化物25 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-07-18