カレーエビフライ

忙しい日でもパパッと作れるエビフライ。

調理時間 18
上級
434 kcal
2人分
お弁当昼食
カレーエビフライ

材料

2人分
ホタテ196g
なす少々
みりん大さじ1
醤油小さじ1
オリーブオイル小さじ1
サラダ油小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー434 kcal
タンパク質23 g
脂質6 g
炭水化物16 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-02-20