タルタルエビフライ

タルタルがアクセントの絶品エビフライ。

調理時間 38
上級
251 kcal
2人分
おもてなしご飯がすすむ低カロリーさっぱり
タルタルエビフライ

材料

2人分
イカ213g
小松菜適量
アスパラ100g
小さじ1
大さじ1
こしょう少々
味噌大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜を角切りに切る。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー251 kcal
タンパク質16 g
脂質20 g
炭水化物41 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-02-25