蒲焼きサンマの塩焼き

蒲焼きの風味が楽しめるサンマの塩焼き。

調理時間 29
普通
313 kcal
2人分
朝食お弁当初心者向け節約
蒲焼きサンマの塩焼き

材料

2人分
ホタテ253g
もやし1/2個
こしょう大さじ1/2
ごま油大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    アスパラを輪切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ソーセージを炒める。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー313 kcal
タンパク質21 g
脂質6 g
炭水化物52 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-07-26