大根おろしサンマの塩焼き

忙しい日でもパパッと作れるサンマの塩焼き。

調理時間 58
上級
547 kcal
4人分
本格ジューシー
大根おろしサンマの塩焼き

材料

4人分
しらす303g
玉ねぎ2個
にんじん1/4個
なす2個
適量
みりん大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー547 kcal
タンパク質19 g
脂質9 g
炭水化物50 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-03-04