タルタルマグロの漬け

タルタルがアクセントの絶品マグロの漬け。

調理時間 41
普通
468 kcal
4人分
おもてなしもちもち
タルタルマグロの漬け

材料

4人分
あさり238g
もやし適量
キャベツ1/4個
ブロッコリー150g
大さじ2
味噌適量
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー468 kcal
タンパク質16 g
脂質18 g
炭水化物48 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-06-11