柚子カツオのたたき

柚子の風味が楽しめるカツオのたたき。

調理時間 39
普通
495 kcal
2人分
パーティー高タンパク
柚子カツオのたたき

材料

2人分
ツナ缶189g
玉ねぎ100g
じゃがいも150g
きゅうり100g
みりん大さじ1
適量
にんにく大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    お好みで辛さを調整してください
  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー495 kcal
タンパク質26 g
脂質8 g
炭水化物47 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-12-08