漬け丼カツオのたたき

家庭で簡単に作れる本格カツオのたたき。

調理時間 24
上級
564 kcal
2人分
香ばしいカリカリ
漬け丼カツオのたたき

材料

2人分
サバ169g
玉ねぎ適量
小さじ1
サラダ油大さじ2
こしょう小さじ1
大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー564 kcal
タンパク質18 g
脂質17 g
炭水化物37 g
塩分3 g

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更新日: 2024-08-12