ポン酢カツオのたたき

忙しい日でもパパッと作れるカツオのたたき。

調理時間 21
上級
154 kcal
2人分
ジューシー低カロリー
ポン酢カツオのたたき

材料

2人分
379g
玉ねぎ150g
ほうれん草100g
味噌少々
小さじ1
オリーブオイル少々
サラダ油小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

    お好みで辛さを調整してください
  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー154 kcal
タンパク質33 g
脂質6 g
炭水化物53 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-07-23