玉ねぎカツオのたたき

家庭で簡単に作れる本格カツオのたたき。

調理時間 37
上級
420 kcal
1人分
洋食
玉ねぎカツオのたたき

材料

1人分
しらす184g
玉ねぎ2個
オリーブオイル小さじ1
醤油適量
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚ひき肉を炒める。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー420 kcal
タンパク質27 g
脂質14 g
炭水化物23 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-06-16