カレータコの唐揚げ

カレーがアクセントの絶品タコの唐揚げ。

調理時間 11
普通
228 kcal
3人分
さっぱり低カロリー
カレータコの唐揚げ

材料

3人分
ツナ缶223g
玉ねぎ1個
にんじん1個
トマト2個
味噌大さじ1
醤油小さじ2
小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー228 kcal
タンパク質22 g
脂質17 g
炭水化物14 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-03-18