塩タコの唐揚げ

忙しい日でもパパッと作れるタコの唐揚げ。

調理時間 20
普通
435 kcal
2人分
カリカリ簡単節約
塩タコの唐揚げ

材料

2人分
エビ259g
なす100g
小松菜150g
トマト100g
生姜大さじ1
大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー435 kcal
タンパク質29 g
脂質10 g
炭水化物49 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-10-08